23 Settembre 2026
Secondo una nuova revisione scientifica, il CBD (un componente della cannabis) “favorisce il recupero post-allenamento” negli atleti, “ma non migliora direttamente la prestazione”.
Lo studio, pubblicato sull’*International Medical Journal*, ha rilevato che il cannabidiolo “si dimostra efficace nel modulare l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) e nel ridurre le concentrazioni di marcatori di danno muscolare (creatina chinasi e mioglobina), in particolare nell’arco delle 48-72 ore successive a un allenamento intenso”.
Ricercatori polacchi del 4° Ospedale Clinico Militare e dell’Ospedale Clinico Universitario hanno condotto una ricerca sui database PubMed e Scopus per individuare studi precedenti pubblicati tra il 2021 e il 2026.
Hanno osservato che, sebbene la decisione dell’Agenzia Mondiale Antidoping (WADA) del 2017 di consentire ufficialmente agli atleti l’uso del CBD senza timore di squalifiche abbia rappresentato una “svolta fondamentale”, molti prodotti oggi in commercio riportano etichette errate e possono contenere THC, creando “un rischio concreto di violazioni involontarie delle norme antidoping per gli atleti”.
Nel frattempo, la revisione sottolinea che il CBD è “una sostanza sicura, con un basso rischio di causare effetti collaterali che possano compromettere il benessere dell’atleta”.
Sebbene il CBD non abbia un “impatto statisticamente significativo sul miglioramento della prestazione in test di resistenza – come prove a cronometro, potenza massima erogata o economia di corsa” – gli autori hanno evidenziato che la sostanza è in grado di alleviare la percezione del dolore associato all’indolenzimento muscolare.
Uno studio che prevedeva la somministrazione sublinguale di 67 mg di CBD al giorno per 15 giorni ha mostrato che “i partecipanti hanno riferito un picco di dolore significativamente inferiore, sia a riposo che in movimento, a 48 ore di distanza da una lesione muscolare indotta, rispetto al gruppo placebo”, si legge nella revisione. “Il gruppo trattato con CBD ha inoltre mostrato una minore riduzione della forza muscolare dopo 48 ore”.
Il CBD può anche favorire indirettamente il recupero degli atleti “migliorando l’architettura del sonno”, afferma lo studio. “Si ipotizza che il CBD possa ridurre la latenza del sonno (il tempo necessario per addormentarsi) e diminuire il numero di risvegli notturni, traducendosi in una migliore prontezza psicofisica il giorno seguente”.
“Il CBD può ottimizzare la prontezza dell’atleta migliorando potenzialmente l’architettura del sonno e modificando la percezione emotiva legata all’esercizio fisico, elementi che costituiscono la base del cosiddetto recupero indiretto”. È interessante notare come la revisione abbia rilevato che l’effetto benefico del CBD sugli atleti sembri dipendere “fortemente dalla modalità di somministrazione”: le preparazioni orali offrono una maggiore biodisponibilità e un supporto significativo, mentre l’uso di applicazioni topiche non appare supportato dalle attuali evidenze scientifiche per la riduzione dell’indolenzimento muscolare.
“Un risultato significativo di questa analisi è la totale assenza di prove a sostegno dell’efficacia di creme e unguenti a base di CBD nell’alleviare il DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata)”, hanno scritto gli autori. “Nonostante le premesse teoriche legate alla presenza di recettori CB2 e canali TRPV1 nella pelle e nel tessuto sottocutaneo, l’applicazione topica (anche a dosaggi elevati, fino a 1000 mg) non ha influenzato le soglie del dolore né i parametri di forza.
Ciò suggerisce che la barriera cutanea rappresenti un ostacolo considerevole per il CBD e che la concentrazione che raggiunge le fibre muscolari profonde sia insufficiente a modulare la cascata infiammatoria indotta dall’allenamento eccentrico”.
In un’ottica più ampia, i ricercatori hanno affermato che il CBD possiede il potenziale per proteggere dal declino cognitivo e che gli studi ne evidenziano il “ruolo neuroprotettivo nella normalizzazione dell’asse cuore-cervello a seguito di traumi cranici lievi, frequenti negli sport di contatto”.
“Dal punto di vista della psicofisiologia sportiva, le aree chiave di azione del CBD sono la neuroprotezione, la regolazione dell’umore e l’ottimizzazione dell’architettura del sonno”.
La revisione ha concluso osservando che molti studi condotti finora hanno utilizzato campioni di dimensioni ridotte. Sussiste inoltre il rischio costante di contaminazione da THC nei prodotti a base di CBD, oltre alla mancanza di protocolli di dosaggio standardizzati che “ostacolano lo sviluppo di linee guida precise per gli atleti”.
Un’altra revisione, pubblicata di recente, ha rilevato che il CBD “sembra possedere proprietà antinfiammatorie, neuroprotettive, analgesiche, ansiolitiche e potenzialmente in grado di migliorare le prestazioni degli atleti”.
“Il CBD appare dotato di proprietà benefiche per il recupero sportivo”, ha concluso lo studio.