26 Gennaio 2026
Elyssa R. Bell, Brandon Elias, Seth M. Gutierrez and Laura K. Stewart *
Department of Kinesiology, Nutrition, and Dietetics, University of Northern Colorado, Greeley, CO 80639, USA;
elyssa.bell@unco.edu (E.R.B.); belias4105@outlook.com (B.E.); seth.gutierrez@unco.edu (S.M.G.)
* Correspondence: laura.stewart@unco.edu
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41515147/
Il cannabidiolo è il composto non psicoattivo più noto nella cannabis. Nel 2023, il mercato del CBD ha raggiunto i 22,8 miliardi di dollari e continua a crescere con un tasso di crescita stimato del 17,9% tra il 2024 e il 2032 negli Stati Uniti. Sebbene questa attenzione sia degna di nota, è preoccupante che la maggior parte delle affermazioni associate al CBD non siano adeguatamente supportate dalla scienza.
Il cannabidiolo può apportare benefici agli atleti nelle competizioni e nelle prestazioni. Un precedente studio randomizzato e controllato ha esaminato gli effetti del CBD sui risultati delle prestazioni in nove uomini allenati. In due diverse occasioni, gli atleti hanno corso per 60 minuti a intensità fissa 1,5 ore dopo aver assunto il placebo o 300 mg di CBD (Corsa 1), e poi hanno fatto una corsa incrementale fino all’esaurimento (Corsa 2). Il cannabidiolo ha aumentato il VO2, le valutazioni del piacere e il lattato nel sangue (BL) durante la Corsa 1 rispetto al placebo. Nello studio sopra menzionato, confrontando la Corsa 1 con la Corsa 2, non si sono riscontrate differenze nella frequenza cardiaca (FC), nella valutazione dello sforzo percepito (RPE), nella glicemia o nel rapporto di scambio respiratorio. È interessante notare che, sebbene lo sforzo fisiologico apparisse elevato in base alle risposte di VO2 e lattato, i partecipanti hanno riferito che l’esercizio fisico era più piacevole, un risultato significativo per la psicologia della prestazione e l’aderenza all’allenamento. Ciò suggerisce che il CBD potrebbe essere associato ad aumenti dello sforzo fisiologico, ma anche a una maggiore valutazione del piacere correlato all’esercizio. Sebbene ciò sia interessante, sono necessari studi più ampi per confermare questi risultati, e includere anche le atlete aiuterebbe a esplorare ulteriormente questi risultati.
Le potenziali proprietà benefiche del CBD per la salute hanno spinto i ricercatori a studiarne l’utilità nelle popolazioni di atleti, in particolare per la sua capacità di ridurre l’ansia e lo stress associati alla competizione. Il CBD interagisce con il sistema endocannabinoide, una rete di regolazione chiave coinvolta nel mantenimento dell’equilibrio fisiologico e nella modulazione dell’umore, dello stress e dell’elaborazione emotiva. Queste azioni sono mediate dai recettori dei cannabinoidi, in particolare dal recettore dei cannabinoidi 1 (CB1) e dal recettore dei cannabinoidi 2 (CB2). I recettori CB1 si trovano principalmente nel cervello e nel sistema nervoso centrale (SNC), mentre i recettori CB2 sono più abbondanti nei tessuti periferici, compresi quelli coinvolti nella funzione immunitaria. Oltre a questi recettori, il CBD influenza anche i canali vanilloidi-1 del recettore transitorio potenziale (TRPV1) e i recettori della serotonina 5-HT1A, che sono implicati rispettivamente nella segnalazione del dolore e nell’induzione di effetti simil-antidepressivi. Dato che questi recettori sono ampiamente distribuiti in tutto il corpo, il CBD può esercitare ampi effetti fisiologici rilevanti per gli atleti. Una dose orale di 300 mg somministrata due ore prima dell’esercizio ha dimostrato effetti ansiolitici affidabili, che sembrano rientrare nel punto ottimale della curva dose-risposta a forma di U rovesciata, mentre dosi inferiori o superiori hanno prodotto effetti ridotti o incoerenti. Questa tempistica è inoltre in linea con i dati farmacocinetici che suggeriscono che le concentrazioni plasmatiche di picco del metabolita del CBD si verificano circa 1,5-3 ore dopo l’ingestione.
In ambito sportivo, le risposte percettive, in particolare l’RPE, svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione del ritmo, nello sviluppo dell’affaticamento e nella tolleranza all’esercizio. Studi preliminari suggeriscono che il CBD possa alterare le risposte affettive e percettive durante l’esercizio fisico, riducendo lo stress percepito, aumentando il piacere dell’esercizio e potenzialmente influenzando l’RPE anche quando lo sforzo fisiologico rimane invariato o elevato. Questa possibile dissociazione tra carico di lavoro fisiologico e sforzo percepito può avere implicazioni significative per il benessere dell’atleta, l’aderenza all’allenamento e le prestazioni agonistiche, in particolare negli sport di resistenza, dove la regolazione psicologica è un fattore determinante per i risultati delle prestazioni. Prove emergenti suggeriscono inoltre che il CBD possa migliorare la qualità del sonno ed esercitare effetti antinfiammatori, che potrebbero ulteriormente supportare il recupero e ridurre il disagio associato a carichi di allenamento elevati. Tuttavia, gli studi esistenti sono limitati nelle dimensioni e variano nella metodologia, con conseguenti risultati incoerenti. Di conseguenza, gli effetti del CBD in ambito sportivo rimangono poco studiati e richiedono ulteriori ricerche ben controllate.
Studi preclinici suggeriscono che il CBD ha effetti ansiolitici e protegge dal disagio gastrointestinale negli animali. Questi risultati sono particolarmente rilevanti per gli atleti di resistenza a causa della loro tendenza a sperimentare livelli più elevati di disagio fisico e mentale, che spesso porta a un aumento dell’RPE e a una compromissione delle prestazioni. Pertanto, il potenziale del CBD di ridurre l’ansia pre-gara e il suo potenziale di alleviare il disagio gastrointestinale lo rendono un composto interessante per l’uso negli sport di resistenza. Sorprendentemente, la letteratura che esplora gli effetti del CBD sulle prestazioni sportive di resistenza è limitata. L’obiettivo del presente studio era quello di esplorare gli effetti del CBD nei corridori con esiti primari correlati ad ansia, disagio gastrointestinale, frequenza cardiaca e variabilità della frequenza cardiaca (HRV), pressione sanguigna (PA), BL, RPE e prestazioni di corsa su due miglia rispetto a un placebo. L’ipotesi era che una dose acuta di CBD assunta 2 ore prima di una corsa su tapis roulant di 2 miglia avrebbe ridotto l’ansia pre-corsa, il disagio gastrointestinale, migliorato l’HRV, ridotto la PA, BL e RPE e migliorato i tempi di corsa su due miglia.
Conclusioni
Una dose acuta di CBD (300 mg) assunta due ore prima di una corsa di due miglia può potenzialmente apportare benefici ai corridori nelle gare di breve distanza, aumentando la sensazione di calma e rilassamento e riducendo l’RPE a metà percorso, senza influire negativamente sulle prestazioni o aumentare il disagio gastrointestinale. Tuttavia, si trattava di uno studio pilota e diverse limitazioni devono essere considerate nell’interpretazione di questi risultati. La dimensione del campione era ridotta, il che limita la potenza statistica e la capacità di generalizzare i risultati a popolazioni di resistenza più ampie. Inoltre, questo studio ha utilizzato più t-test indipendenti su numerosi punti temporali e variabili di esito senza applicare una correzione per l’errore di tipo I. Ciò significa che alcuni risultati statisticamente significativi potrebbero essere stati ottenuti per caso. Inoltre, le misure fisiologiche e percettive pre e post esercizio non sono state raccolte per ogni variabile, rendendo difficile determinare se le risposte transitorie si siano verificate prima, durante o dopo l’esercizio. La dose fissa di 300 mg potrebbe anche non riflettere le esigenze individuali, poiché il peso corporeo può influenzare l’assorbimento e la risposta del CBD. È anche importante notare che tutti i 12 partecipanti hanno identificato correttamente la condizione del CBD. Questa perfetta identificazione della condizione di CBD è associata a una ridotta efficacia del blinding. È possibile che questa situazione abbia influenzato risultati come calma, rilassamento e RPE. Studi futuri dovrebbero considerare approcci volti a rafforzare il blinding. Inoltre, l’HRV è stata valutata utilizzando una finestra RMSSD ultra-breve di 10 s, che potrebbe ridurre la stabilità della misurazione e la sensibilità nel rilevare sottili differenze correlate alla condizione rispetto alle registrazioni standard di durata più lunga. Infine, poiché tutti i test sono stati effettuati in un ambiente di laboratorio controllato, i risultati potrebbero non essere pienamente applicabili alle condizioni di gara reali, dove affaticamento, fattori di stress ambientali e strategie di ritmo possono svolgere un ruolo maggiore. Nonostante queste limitazioni, i risultati suggeriscono che ulteriori ricerche, inclusi campioni più ampi, dosaggi individualizzati o basati sul peso e misurazioni ripetute in punti temporali, sono necessarie per comprendere meglio gli effetti acuti del CBD negli atleti di resistenza.